男性腎虛是健康的"硬傷"。男人忙于工作，承受著很大的壓力，導(dǎo)致腎虛。食物補(bǔ)充劑是最簡單的事情。男性腎虛吃什么？

現(xiàn)在我想告訴你一件事，不僅動(dòng)物肝臟和鞭子可以壯陽，而且許多水果和蔬菜也有壯陽的作用?，F(xiàn)在讓我們介紹一些，這樣你就可以很容易地在日常飲食中實(shí)現(xiàn)壯陽和營養(yǎng)的平衡。

1、大蔥

大蔥在某些國家和地區(qū)被視為愛情和性欲的化身。例如，在非洲巴爾干半島，一些民族的年輕男女結(jié)婚時(shí)需要大蔥。首先，他們希望看到新人健康快樂，其次，他們希望新郎更有男子氣概。大蔥營養(yǎng)豐富，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對心血管有益。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥中的各種維生素能保證人體激素的正常分泌，還能有效刺激性欲，從而壯陽補(bǔ)陰。對男性來說，每周應(yīng)該吃三次大蔥或細(xì)蔥，可以炒，涼拌，也可以當(dāng)調(diào)料。

2、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽的功效。在增強(qiáng)能量的同時(shí)，對男性勃起功能障礙和早泄也有很好的治療作用。因此，醫(yī)學(xué)古籍被稱為壯陽草，現(xiàn)代人也給了它偉哥蔬菜的王冠。

韭菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和胡蘿卜素和維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對于男性來說，韭菜炒蝦或韭菜炒雞蛋都是簡單易做的壯陽菜，要多吃。需要注意的是，韭菜不容易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干、不想喝水、舌紅少苔、容易盜汗的人要少吃，過敏的人不要吃。

3、洋蔥

羅馬醫(yī)生用洋蔥作為開胃菜藥物，印度人用它作為性激素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有抗炎、抗菌、利尿、腹瀉、降血糖、血脂、膽固醇、血壓等多種作用，是唯一一種含有前列腺素的植物，可以保護(hù)前列腺。它不僅享有菜肴中女王的美譽(yù)，而且是一種很好的壯陽產(chǎn)品。例如，俄羅斯男人不能沒有洋蔥一日三餐。

吃洋蔥的方法有很多。如果你想充分發(fā)揮男性菜肴的作用，你不妨做洋蔥炒雞蛋或洋蔥炒牛肉。味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值豐富，對男性有益。

中醫(yī)認(rèn)為豆類蔬菜的共性是性平，具有化濕補(bǔ)脾的功效，特別適合脾胃虛弱的人，對補(bǔ)腎也有很好的效果。

然而，它們的飲食療法因類型而異。

4、豇豆

也就是我們所說的長豆。除了健脾和胃，最重要的是補(bǔ)腎。

李時(shí)珍曾稱贊它能理中益氣、補(bǔ)腎健胃、五臟、調(diào)節(jié)衛(wèi)生、生精華。所謂營衛(wèi)，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣。經(jīng)過調(diào)整，可以充分保證人們的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還可以治療嘔吐、打嗝等不適。當(dāng)兒童食物堆積和氣脹時(shí)，用適量的生豇豆咀嚼和吞咽，可以起到一定的緩解作用。

男性腎虛怎么辦？

每天搓腳心

人體在腳心有很多反射區(qū)。經(jīng)常搓腳可以補(bǔ)腦益腎，益智安神，活血通絡(luò)。還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲不振、腹脹、便秘、心臟、肝、脾、膽等器官疾病。搓腳有兩種:干搓和濕搓。

具體方法是用左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下摩擦100次，使腳心發(fā)熱；用左手摩擦右腳心。摩擦的力量適合你自己的舒適。濕摩擦?xí)r，將腳放入溫水盆中，浸泡至腳發(fā)紅，然后按干摩擦方法摩擦。

2、每天摩擦雙耳

早上起床時(shí)，用指尖或羅紋表面輕輕摩擦耳輪等耳環(huán)，或按壓揉捏，以局部輕微腫脹和疼痛為熱度。該方法具有調(diào)和陰陽、疏通氣血、增強(qiáng)腎臟和精華的作用，為歷代健康家庭提倡。

或者每天繞左手繞過頭頂，握住右耳，向上拉14次，然后用右手以同樣的方式拉14次左耳，早晚各一次。你也可以用手捂住耳朵，轉(zhuǎn)動(dòng)頭35次；然后用食指按壓中指，彈擊腦后，左右彈24次。閑坐時(shí)，用手按摩耳輪，用食指和拇指粘貼耳廓內(nèi)外層，相對揉捏。隨著時(shí)間的推移，它可以補(bǔ)腎，保護(hù)聽力。

每天擦丹田

這個(gè)丹田就是丹田，與人體生活活動(dòng)關(guān)系最密切，能健脾益氣，軟肝補(bǔ)腎。雙手搓熱，右手掌心蓋在右恥骨結(jié)節(jié)外，氣沖穴距中線約2寸，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

4、每天鳴天鼓

第一種心腎相交法叫鳴天鼓。我們的后腦勺叫天鼓。鳴天鼓用于我們的聽覺穴和勞宮穴。

先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個(gè)手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大。

5.晚上9點(diǎn)泡腳最能保護(hù)腎臟

中醫(yī)認(rèn)為，腳底是經(jīng)絡(luò)起止的聚集地，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟器官相連的反射區(qū)，對應(yīng)于人體內(nèi)臟器官。泡腳可以舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)。

大多數(shù)人都知道泡腳有好處，但很多人不知道泡腳在不同的時(shí)間段起著略有不同的作用。如果你想保護(hù)腎臟，最好在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。