有人認為“養(yǎng)腎就是養(yǎng)命”，這句話一點不假。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，它一旦出現(xiàn)問題，全身都跟著遭殃。想要長壽，一定要先護好腎。

但提起養(yǎng)護腎臟，你頭腦中首先浮現(xiàn)的可能是一個大寫的“貴”字。鹿茸、鎖陽、肉蓯蓉……你能想到的養(yǎng)腎良藥，往往割腎才能買得起。

其實，對很多人來說，護腎不需要特別名貴的中藥。生命君就從權威專家那兒尋來了一個良方，不花重金也能養(yǎng)出健康的腎臟。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腎病科主任余仁歡推薦，一碗黃芪鯉魚湯，護腎又營養(yǎng)。

準備材料：鯉魚或鯽魚1條，生黃芪、赤小豆、蓮子肉各30克，芡實20克，砂仁10克。

浮腫明顯者可加冬瓜皮、茯苓各30克，脾虛便溏者可加白術、茯苓各30克。

制作方法：

用布包浸泡10~15分鐘，1根大蔥白切斷、1塊姜切片，不添加鹽及其他調(diào)料。

加適量水煮開后，文火煎煮1~2小時。

將魚湯煎至100~150毫升為宜，一劑分兩次服用，喝湯吃魚，每周1~3劑。

鯉魚性味干溫，具有除濕利水的功效，可治小便不利、水腫脹滿;黃芪味甘性平，入脾肺經(jīng)，具有補氣升陽、固表止汗、利水消腫之功。

另配赤小豆活血利水，蓮子肉健脾養(yǎng)陰，生姜溫胃散水。白術、茯苓、冬瓜皮等都具有健脾滲濕利水等作用。

諸藥合用，具有益氣養(yǎng)陰、健脾和胃、活血利水之功。尤其適合腎臟不好，出現(xiàn)水腫的人。

此外，生命君還送你一套“護腎三字經(jīng)”，把握住日常生活的每個細節(jié)，你就能擁有健康的腎臟。

管住嘴

高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。飲食過咸也對腎不利，會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量誘發(fā)疾病。

喝夠水

飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結(jié)石等腎臟病。

睡好覺

睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅骨強筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲。

勿憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

按摩腰

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡。

多吃黑

黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風險。平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助于補益腎氣、延緩衰老。