血壓高可通過按摩合谷穴、太沖穴、曲池穴、涌泉穴、百會穴等穴位輔助降壓。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、心悸等癥狀。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩時用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，有助于緩解頭痛和頸部僵硬。該穴位刺激可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，對早期高血壓伴隨的緊張性頭痛有改善作用。注意孕婦不宜按壓此穴。

2、太沖穴

太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，每日按壓5分鐘可疏肝理氣。肝陽上亢型高血壓患者常出現(xiàn)面紅目赤癥狀，配合菊花決明子茶飲效果更佳。按壓時力度需均勻滲透，避免皮下出血。

3、曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時凹陷處。用拇指關(guān)節(jié)持續(xù)點按可幫助降低收縮壓，特別適合更年期女性因內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的血壓波動。按摩時可配合深呼吸，每次持續(xù)刺激2-3分鐘。

4、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，睡前用拇指推擦至發(fā)熱，能引火歸元。對陰虛陽亢型高血壓伴隨的失眠多夢有改善作用?？膳浜蠀擒镙欠鄞渍{(diào)敷貼增強效果，皮膚破損者禁用。

5、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點，輕柔叩擊該穴位能升清降濁。適用于氣血不足型高血壓患者的日常保健，但急性腦出血發(fā)作期禁止刺激。建議每日晨起用指腹輕揉100次。

穴位按摩需長期堅持才能顯現(xiàn)效果，單次按壓時間不宜超過10分鐘。高血壓患者應(yīng)每日監(jiān)測血壓變化，控制每日鈉鹽攝入不超過5克，適當(dāng)進行快走、太極拳等有氧運動。若出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛等急癥表現(xiàn)，須立即就醫(yī)處理。降壓藥物需嚴格遵醫(yī)囑服用，不可自行增減劑量。