脫臼后恢復(fù)時(shí)間通常為3-6周，具體與損傷程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。

脫臼指關(guān)節(jié)面失去正常對(duì)合關(guān)系，需及時(shí)復(fù)位固定。單純性脫臼經(jīng)手法復(fù)位后，配合支具或繃帶固定，多數(shù)患者在3-4周可逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)。此階段需避免患肢負(fù)重，定期復(fù)查觀察韌帶愈合情況。若伴隨關(guān)節(jié)囊撕裂或骨折等復(fù)合損傷，恢復(fù)期可能延長(zhǎng)至6周以上，需通過(guò)影像學(xué)評(píng)估骨關(guān)節(jié)穩(wěn)定性?？祻?fù)期間可進(jìn)行冰敷緩解腫脹，疼痛減輕后開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練。

陳舊性脫臼或反復(fù)脫臼者可能需手術(shù)修復(fù)關(guān)節(jié)囊，術(shù)后恢復(fù)需6-8周。運(yùn)動(dòng)員等特殊人群需通過(guò)肌力訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，防止習(xí)慣性脫臼。恢復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，避免吸煙飲酒影響組織修復(fù)。若固定期間出現(xiàn)持續(xù)疼痛或皮膚發(fā)紺，應(yīng)立即就醫(yī)排除血管神經(jīng)損傷。

脫臼后2周內(nèi)禁止熱敷或按摩患處，復(fù)位后6個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。兒童患者因骨骺未閉合，恢復(fù)期較成人短1-2周，但家長(zhǎng)需監(jiān)督其佩戴防護(hù)支具。老年患者需預(yù)防制動(dòng)導(dǎo)致的肌肉萎縮，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行床上踝泵運(yùn)動(dòng)?；謴?fù)后期建議逐步進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。