打籃球膝蓋疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。膝蓋疼可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

打籃球后出現(xiàn)膝蓋疼痛需立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重?；謴?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，幫助維持肌肉力量。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于消腫止痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-45攝氏度，每次20-30分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。伴有明顯腫脹可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可緩解癥狀。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療對慢性肌腱炎效果較好。超短波治療有助于消除炎癥，紅外線照射能改善局部血液循環(huán)。建議每周進(jìn)行2-3次，10-15次為一個(gè)療程。

5、手術(shù)治療

對于嚴(yán)重韌帶撕裂、半月板三級(jí)損傷等需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、肌力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等。康復(fù)周期通常需要3-6個(gè)月，期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

恢復(fù)期間建議佩戴護(hù)膝提供支撐，選擇緩沖性能好的籃球鞋。日?？裳a(bǔ)充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚等。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，初期避免急停急轉(zhuǎn)動(dòng)作。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、明顯腫脹等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)要加強(qiáng)股四頭肌、腘繩肌等下肢肌群力量訓(xùn)練，提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。