膝蓋和小腿酸痛可能與過度運動、肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張或骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、過度運動

短時間內(nèi)進行高強度運動或長時間站立行走可能導致肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸痛。建議減少運動量，適當休息，配合熱敷緩解癥狀。避免突然增加運動強度，運動前后做好拉伸。

2、肌肉勞損

長期保持不良姿勢或重復性動作會造成肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛，活動后加重?？赏ㄟ^按摩、理療改善血液循環(huán)，使用護膝提供支撐，必要時遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊等藥物。

3、關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎常見于中老年人，與關(guān)節(jié)軟骨退化相關(guān)。典型癥狀包括晨僵、關(guān)節(jié)彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物，配合關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉治療。

4、靜脈曲張

下肢靜脈瓣膜功能不全導致血液淤積，可能引發(fā)小腿脹痛、沉重感。需穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久站久坐。嚴重時可遵醫(yī)囑服用邁之靈片或進行靜脈射頻消融手術(shù)。

5、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導致骨密度降低，輕微外力即可引發(fā)疼痛。建議檢測骨密度，遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物。日常增加奶制品、豆制品攝入，適度進行負重運動。

日常應注意保持合理體重，避免關(guān)節(jié)過度負重。運動時選擇緩沖性好的鞋子，控制單次運動時長。飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、深海魚等。若疼痛持續(xù)加重或伴隨紅腫發(fā)熱，應及時就醫(yī)排查感染、骨折等嚴重情況。夜間可將小腿墊高促進靜脈回流，冷熱敷交替可緩解急性期腫脹。