焦慮憂郁癥一般不能自愈，但輕度癥狀可能通過自我調(diào)節(jié)緩解。焦慮憂郁癥通常與遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等有關(guān)，需結(jié)合心理干預(yù)或藥物治療。

部分患者處于疾病早期時(shí)，可能通過規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、社交支持等方式改善情緒狀態(tài)。建立穩(wěn)定的生活節(jié)奏有助于調(diào)節(jié)生物鐘，每日進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，與親友保持溝通能緩解孤獨(dú)感。這些措施對(duì)緩解輕度焦慮憂郁癥狀有一定幫助。

當(dāng)癥狀持續(xù)超過兩周或影響社會(huì)功能時(shí)，需專業(yè)醫(yī)療干預(yù)。中重度患者可能出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等表現(xiàn)，此時(shí)單純依靠自我調(diào)節(jié)難以奏效。認(rèn)知行為療法能糾正負(fù)面思維模式，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。忽視治療可能導(dǎo)致癥狀慢性化或加重。

建議出現(xiàn)焦慮憂郁癥狀時(shí)先嘗試生活調(diào)整，若效果不佳應(yīng)及時(shí)至精神心理科就診。保持均衡飲食有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和維生素B族的全谷物，避免酒精和過量咖啡因攝入。建立包括冥想、正念訓(xùn)練在內(nèi)的壓力管理機(jī)制，配合醫(yī)生制定的個(gè)性化治療方案，多數(shù)患者預(yù)后良好。