失眠，是21世紀的世紀難題，影響著世界上每個國家各個年齡層次的人群，網(wǎng)絡上關于失眠的帖子多不勝數(shù)，失眠怎么辦？孕婦失眠怎么辦？老年人失眠怎么辦？失眠最好的治療方法有哪些？我們發(fā)現(xiàn)，失眠怎么辦是廣大失眠患者問的最多的問題。

1.睡覺前讓大腦一片空白，身心放松

電子產(chǎn)品的泛濫，使各個年齡層次的人群在晚上睡覺前還要刷刷朋友圈、玩玩王者榮耀才肯上床，殊不知，這類腦力活動實在不適合睡前進行，會使大腦在睡眠后仍處于活動狀態(tài)，睡覺前不妨將頭腦中緊繃的弦松開，散散步或者泡泡腳，讓老伴給你按摩頸肩，舒服地靜坐片刻，都會成為睡覺前的催眠狀態(tài)。讓你獲得更好的睡眠，擺脫失眠。

2.喝酒吃安眠藥不能成為常事

失眠患者在久久難以入眠時，會借助外物來解決失眠難題。比如說大量喝酒、服用安眠藥來助眠，反復如此就漸漸上癮難以擺脫，這種不良習慣不能成為常事。借助藥物酒類助眠會破壞正常的腦部活動，使睡眠程序紊亂。即使睡了也不是真正意義上的睡眠，仍是很累。

3.沒有睡意別“上床”

看到床，正常人就會有即將入睡的條件反射，床和臥室就是我們要睡眠休息修復身體的地方，倘若你精神奕奕地坐在床上玩手機、看書，會破壞這個條件反射。即便深夜仍沒有睡意，所以，沒有睡意就別“上床”，去書房或客廳待著。等到疲倦哈欠連連時，就該是上床的時候了。

4.白天補覺補不回昨晚的睡眠缺失

失眠之后，人處于焦灼不安的狀態(tài)，很多人會以白天打盹的方式來補充昨晚的失眠缺失，然而，白天光亮且嘈雜，與人體生物節(jié)律不同步。導致人體的陽氣受到抑制，外出開車時還暗藏交通隱患，因此，白天補覺不是一個明智的選擇，不如晚上早點上床睡覺更好。

以上就是關于“失眠怎么辦”的回答，失眠是一種難受的體驗，明明很累癱在床上，腦袋里卻沒有停歇的意思。依然思緒萬千，不一會天就亮了，趕快從上面的小習慣開始改變，讓失眠徹底遠離你。