失眠是很痛苦的。躺在床上，卻一直睡不著，就算眼睛累了，可是腦子還是清醒的，折騰了一晚上無法進(jìn)入深度睡眠，第二天整個人超級疲憊，精神萎靡，長期這樣，女人不僅老得快，而且健康也會受損，所以有失眠的要盡早改善失眠，讓自己晚上快速入眠。
女人失眠該怎么辦
1、自我催眠
比如說整個人躺在床上，然后讓四肢放松，伸展開來且放平，然后閉上眼睛，一分鐘的緩慢深呼吸動作，幻想自己身處一個沒有紛擾，遠(yuǎn)離世俗的世外桃源之中，美好環(huán)境會讓心靜下來，慢慢地進(jìn)入睡眠。
比如說躺在床上，幻想自己躺在海灘上面，身后是柔軟的細(xì)沙，還有溫柔的陽光，耳邊還有波濤聲，整個人身處碧海藍(lán)天之中，海風(fēng)不時地吹拂身體，閉上眼睛享受大自然的饋贈，在大自然的懷抱中入睡，慢慢地在幻想中入睡。
2、選擇舒服的臥具
一些人之所以睡不著，是因為臥具不合適。床墊太硬了或者說太軟了，枕頭太高了或者說太低了等等。這些臥具不合適，都是會影響睡眠。
時常失眠的話，不妨更換一些床墊、枕頭之類的，改變睡覺的環(huán)境，比如可以選擇用蕎麥片做的枕頭，透氣性比較好有助入眠，提高睡眠質(zhì)量。
3、選擇飲食療法
選擇合適飲食療法，可以提高睡眠質(zhì)量，幫助改善失眠的情況，下面幾個有助改善失眠的飲食療法，來看一看：
在睡覺之前，取適量食醋加入水中，攪拌后飲下肚，起到安眠效果，在睡前喝一杯加蜂蜜的溫牛奶，吃些香蕉或蘋果，這些都具有不錯的安眠效果。
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