人在心情煩躁的時候，很容易會出現(xiàn)失眠。不過這種引起的失眠相對來說是容易調(diào)理的，因為調(diào)理好失眠者的情緒，失眠也就可以得到解決。如果說您也心情煩躁失眠，不妨了解一下心情煩躁失眠怎么辦。
1、向親戚朋友傾訴
傾訴，心情不高興煩躁了，可以給身邊的好朋友傾訴，如果有男（女）朋友可以告訴ta，這樣心情或許會好受些。
2、學會正確發(fā)泄釋放
發(fā)泄，心情壓抑不好，可以釋放出來，如果心情挺煩躁的時候，可以去打球，好好發(fā)泄一下。每個人都有自己發(fā)泄的方法和方式，要學會正確發(fā)泄。
3、百合糖水湯
百合加清水，用文火煮至熟爛后然后再加入糖適量，分2次服食，百合甘苦微寒，能夠清心安神，治療心煩不安和失眠多夢，此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
4、患者應該要擁有樂觀心態(tài)
睡前避免會見過多的客人，晚餐不應該飽，注意睡前個人和環(huán)境衛(wèi)生，如果有嚴重失眠癥，建議及時到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進行治療，在醫(yī)生指導下使用治療方法，心態(tài)非常重要，應該有樂觀的態(tài)度，充分了解社會競爭，個人得失，避免因挫折造成的心理失衡。
5、心煩時需要合理調(diào)節(jié)
心煩意亂煩躁時需要合理調(diào)節(jié)，通過運動、飲食等方面來自行調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)成良好的生活起居習慣，注意早睡早起，不要熬夜。遇到心情不好時要找到合理的渲泄渠道，避免因心煩等不良情緒造成對健康的影響。
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