目前來(lái)看，失眠危害到了很多人的健康及生活，而人們一般不注重對(duì)于失眠的預(yù)防，到疾病真正到了身上就很擔(dān)心，這樣其實(shí)是不對(duì)的。
因此大家要了解失眠的預(yù)防方法，才能有效地防御此病。下面就來(lái)介紹失眠的預(yù)防有哪些具體措施。
1、睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài);這些失眠的預(yù)防比較重要。
2、體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);這也屬于失眠的預(yù)防措施。
3、床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯等一系列失眠的預(yù)防方法。
4、臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺;這是失眠的預(yù)防里比較常見的。
以上所說(shuō)的內(nèi)容就是失眠的預(yù)防，希望大家能一一了解。只要結(jié)合上述失眠的預(yù)防方法，就可以讓人們盡量避免此病發(fā)生，當(dāng)然對(duì)患者的病情也能有幫助。所以要想擺脫此病的困擾，就請(qǐng)大家多多學(xué)習(xí)這些失眠的預(yù)防措施。祝各位患者能早日康復(fù)。
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