我們這輩子會(huì)因?yàn)楹芏嗟脑驅(qū)е鲁霈F(xiàn)骨折的情況，傷筋動(dòng)骨一百天，如果不好好保養(yǎng)的話會(huì)留下后遺癥的，相信很多人都有骨折需要靜養(yǎng)的觀念，甚至認(rèn)為一動(dòng)不動(dòng)才是最好的保健法，其實(shí)是不對(duì)的，那么男性骨折手鍛煉的方法有哪些？我們這就了解一下。

傷肢未被固定的關(guān)節(jié)

做全方位的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如老年人常見(jiàn)的腕部克雷氏骨折，石膏固定在前臂至掌指關(guān)節(jié)下，就可以主動(dòng)做肩、肘和手指的活動(dòng)。必要時(shí)旁人給予協(xié)助，爭(zhēng)取達(dá)到正常幅度。上肢，要特別注意肩關(guān)節(jié)的外展外旋，及掌指關(guān)節(jié)的屈曲;下肢，應(yīng)特別注意踝背屈。中老年人關(guān)節(jié)攣縮傾向很大，應(yīng)特別留意。

患肢被固定部分的肌肉

做靜力性練習(xí)(或稱(chēng)等長(zhǎng)練習(xí))，俗稱(chēng)用“死力”，即在關(guān)節(jié)不動(dòng)的情況下，讓肌肉收縮用力。通?；颊咴跀?shù)天后疼痛減輕時(shí)開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)。心血管疾病患者進(jìn)行此練習(xí)時(shí)，需注意不要屏氣。

脫位或骨折累及的關(guān)節(jié)

可在關(guān)節(jié)固定后的2～3周，每天取下固定物，在保護(hù)下作關(guān)節(jié)不負(fù)重的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再予固定。這個(gè)方法可以促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，同時(shí)防止關(guān)節(jié)內(nèi)粘連形成。有時(shí)，固定物是石膏托，可以自行拆裝。但如果是石膏管形，就必須求助醫(yī)生了。這種做法適用于沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)金屬內(nèi)固定的骨折。這個(gè)進(jìn)程可以加快，至于快到什么程度，則要取決于專(zhuān)科醫(yī)生的看法。

未受傷的肢體

病人應(yīng)盡可能早起床，保持正常的活動(dòng)。必須臥床的，特別是年老體弱者，應(yīng)每日做臥床保健操，包括深呼吸、未受傷肢體的運(yùn)動(dòng)等，以防止全身并發(fā)癥。臥床保健操應(yīng)該使心率加快，大范圍關(guān)節(jié)活動(dòng)和抗阻練習(xí)時(shí)，運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)接近耐力練習(xí)水平。

外固定物去除，進(jìn)入恢復(fù)期后，則應(yīng)在康復(fù)專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行全面的肌肉力量練習(xí)和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍練習(xí)。在關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和肌力稍有基礎(chǔ)后，即應(yīng)進(jìn)行平衡、協(xié)調(diào)和實(shí)用功能練習(xí)。

我們這輩子會(huì)因?yàn)楹芏嗟脑驅(qū)е鲁霈F(xiàn)骨折的情況，傷筋動(dòng)骨一百天，如果不好好保養(yǎng)的話會(huì)留下后遺癥的。所以說(shuō)，我們?cè)诠钦酆笠欢ㄒ龊霉δ苠憻?。?dāng)然，每個(gè)病人骨折的情況不同，需要做不同的功能鍛煉。那如果你對(duì)功能鍛煉不太了解的話，就最好在保健醫(yī)師的指導(dǎo)下做好骨折后的鍛煉功課。