如今患有關節(jié)炎的人群在逐年上漲，據(jù)骨科專家介紹，關節(jié)炎的預防措施應該從日常生活中的點滴小事做起，比如，平時注意保暖、不要過度勞累、補充鈣等，只有良好的生活習慣才會培養(yǎng)出健康的身體，那么，如何做好關節(jié)炎的預防措施呢?
1、避免勞累
把握好作息時間。
盡量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關節(jié)承受力及加速關節(jié)退變，所以一定要注意別太過勞累。
2、避免體重過重
不要過于肥胖，因為人一旦給胖起來就會導致各功能的衰竭，所以，一定要要在體重上把持住。而且在體重下降后便能減輕關節(jié)所承受的壓力，防止或減輕關節(jié)的損害，有助于本病的防治。
3、避免外傷感染
外傷也是引發(fā)關節(jié)炎的原因，所以發(fā)生外傷后要及時和妥善處理關節(jié)外傷、感染、骨質疏松等原發(fā)病。
4、補充鈣質避免鈣流失
女性關節(jié)炎的發(fā)病率較高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要對更年期后女性進行天然植物雌激素的補充。
營養(yǎng)不良更能倒是骨的鈣質質量，所以要注意營養(yǎng)結構的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，防止鈣流失。
以上就是關于關節(jié)炎預防的介紹，關節(jié)炎發(fā)病率比較高的多是女性，所以，女性朋友一定要注意，特別是更年期以后，要進行天然植物雌激素的補充，多吃豆制品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等，防治鈣的流失。
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