很多人都知道，睡覺(jué)前吃上一點(diǎn)有助于睡眠的食物，可以有效的改善失眠的狀態(tài)。但是，很多人卻不知道，經(jīng)常在睡前吃某些食物，是可以加重失眠的狀態(tài)的。那么，失眠有什么東西不能吃呢?下面給大家介紹下能夠?qū)е率叱霈F(xiàn)的食物都有哪些。

1、牛奶巧克力：有研究表明，牛奶巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人們的認(rèn)知能力。換一種說(shuō)法，其實(shí)就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下，如果在睡覺(jué)前吃牛奶巧克力，會(huì)造成大腦警覺(jué)性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

2、干酪：干酪又叫做奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，無(wú)機(jī)鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取，對(duì)身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用，因此，專(zhuān)家建議我們?cè)谒白詈貌灰愿衫摇?/p>

3、辛辣刺激性食物：這些食物的范圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時(shí)候，不要吃過(guò)辣的食物，如辣雞翅等，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)躺下時(shí)出現(xiàn)燒心的感覺(jué)，其實(shí)這是胃灼熱的反應(yīng)，影響睡眠的氛圍，導(dǎo)致失眠。

4、加工煙熏肉食：加工過(guò)、煙熏、腌制等食物都會(huì)有大量的酪胺，會(huì)促進(jìn)大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。專(zhuān)家說(shuō)，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會(huì)擾亂睡眠，還會(huì)給健康造成隱患。

5、人參茶：人參茶是一種刺激物，具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜、溫補(bǔ)的功效。但是人參茶并不是所有人都能飲用的，飲用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致失眠和血壓升高的問(wèn)題出現(xiàn)。因此專(zhuān)家提醒各位，臨近要睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要喝人參茶，這樣不僅會(huì)更加精神，難以入眠，還容易導(dǎo)致上火的癥狀。

6、功能飲料：現(xiàn)在市面上大多功能飲料里面豇豆含有刺激性的成分，如咖啡因，不僅會(huì)增強(qiáng)大腦的興奮度，還會(huì)讓人提高警覺(jué)性，加快心率，升高血壓等。如紅牛，里面的氨基酸和牛磺酸等物質(zhì)都具有提神醒腦的功效，人們睡前應(yīng)少喝。

7、大豆：大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，而且還成為了大多數(shù)調(diào)味料的發(fā)酵大豆產(chǎn)品，如醬油、豆腐、味噌、燒烤醬等等，但是由于含有大量的酪胺，并不適合人們?cè)谒皫讉€(gè)小時(shí)內(nèi)使用，這樣會(huì)造成對(duì)大腦的刺激性增強(qiáng)，而且還會(huì)過(guò)于油膩，影響睡眠。

失眠是一種我們不能小看的疾病，因?yàn)樗鼤?huì)影響到我們的身體健康，還會(huì)影響到我們的工作效率。所以，當(dāng)我們出現(xiàn)了失眠的狀態(tài)的時(shí)候，一定要盡早的進(jìn)行治療。可以，在睡覺(jué)前喝點(diǎn)熱牛奶，泡泡腳改善一下睡眠質(zhì)量。