對(duì)于經(jīng)常性失眠的人來說也許睡覺已經(jīng)成為了一種負(fù)擔(dān)，失眠往往讓人精神不振，影響人的生活和工作，但對(duì)于失眠一味的吃藥對(duì)我們的身體也會(huì)有影響，我們就會(huì)說有什么好的方法能健康有有效的治療失眠呢，答案就是吃，從日常飲食下手，失眠什么東西不能吃？哪些食物會(huì)影響我們的睡眠，我們就一起看下面的文章吧。

1、不要相信睡前喝酒容易入睡：有些朋友會(huì)在睡前小酌一杯，借此來幫助自己更快速的入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代價(jià)可能是一個(gè)晚上醒來好幾次，或是隔天起來有非常疲乏的感覺。

2、避免去食用那些纖維過粗的蔬菜：這其中包括了蒜苗、芥菜、韭菜等，都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點(diǎn)，且不要放太多油鹽。

3、容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)脹氣的食物要避免：一些食物在我們之后之后的消化中會(huì)產(chǎn)生氣體。從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

4、千萬不要吃過多油膩的食物尤其是在晚上。如果我們的晚飯吃的比較油膩或者是去吃一些高脂肪的食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合蓮子小米粥，能起到安眠的作用。

錯(cuò)誤的治療方法往往費(fèi)神有費(fèi)財(cái)力，上面介紹的這幾點(diǎn)就是要求大家在日常飲食中正確飲食來調(diào)節(jié)我們的身體，不知道這些對(duì)您的失眠癥有沒有幫助，希望您能為了自己的身體健康注意自己的飲食，什么東西對(duì)身體好久要吃什么，不能什么好吃吃什么。