失眠是一件我們必須正視的問題，一個人的睡眠質(zhì)量和一個人的身體健康是成正比的關(guān)系，所以說大部分患有失眠癥的人身體都不會特別健康，一個人如果長期失眠，那么他的身體狀況肯定很差，失眠容易使人患上焦慮癥，因此得了失眠一定要積極進(jìn)行調(diào)理才好，下面小編為大家詳細(xì)介紹患有失眠可以吃什么食物好？
一、全麥面包：在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。
二、土豆：它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
三、火雞：它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
四、燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
五、菊花茶：具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
六、亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
患有失眠可以吃什么食物好上文已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，相信通過以上介紹之后，大家知道關(guān)于失眠的飲食調(diào)節(jié)方法了吧。對于失眠患者來說，通過各種方法進(jìn)行治療都可以，只要是適合自己的治療方法，并且可以促使自己病情康復(fù)的方法都可以。
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