失眠是讓人十分苦惱的事情，因?yàn)槭呤峭砩纤恢?，白天沒(méi)精神，會(huì)嚴(yán)重的影響工作效率，時(shí)間久了會(huì)讓領(lǐng)導(dǎo)討厭，影響自己的事業(yè)，所以人們不要忽視失眠的病情，需要及時(shí)的治療，可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，那么患有失眠吃什么蔬菜好呢？
下來(lái)為大家介紹一下失眠的飲食原則。
失眠的飲食原則：
1、飲食是治療失眠的基礎(chǔ)，患者可以根據(jù)醫(yī)生的建議多吃一些有助于睡眠的食物，可以幫助有效的緩解失眠的情況，希望每個(gè)人都能保持好的心態(tài)，擁有充足的睡眠。
2、減少脂肪和糖類供給：脂肪的供給量控制在占總熱能的百分之二十到五十為宜，包括食品中所含的油脂與烹調(diào)用油。膽固醇量每天控制在300毫克以內(nèi)，但不宜過(guò)分限制。
3、增加維生素?cái)z入：維生素E和維生素C為天然抗氧化、抗衰老劑，B族維生素參與代謝，是多種重要酶類的輔酶，都應(yīng)增加供給。新鮮蔬菜和瓜果中富含這些維生素，可以多吃一些。
4、減少鈉鹽和鋁的攝入：過(guò)多的鈉鹽攝入會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、卒中，進(jìn)而誘發(fā)癡呆。鋁的攝入過(guò)多是老年性癡呆的重要危險(xiǎn)因素。
5、飲食和藥膳治療：藥膳、益智食物和藥食兼用的中藥都可選用。
6、增加礦物質(zhì)：如增加適量的鈣、鐵、鋅、硒等攝入，對(duì)于維持神經(jīng)細(xì)胞的功能具有重要的生理意義。
失眠的患者可以在日常的生活中多吃新鮮的胡蘿卜，有條件的患者還可以多喝綠豆湯，這些都是對(duì)于失眠的痊愈有好處的。此外患者還要在平時(shí)的生活中多補(bǔ)充水分，充分休息，這樣才不會(huì)被失眠威脅。
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