長期劇烈、不正當(dāng)?shù)倪\動方式，以及膝關(guān)節(jié)外傷都有可能導(dǎo)致滑膜炎。因此患病后對于運動更要多加注意和防范，防止滑膜炎病期加長，纏綿不愈，或者導(dǎo)致病情反復(fù)。另外飲食方面，也要多加注意。

滑膜炎是人體關(guān)節(jié)比較常見的疾病，尤其以膝關(guān)節(jié)滑膜炎最常見。該病以滑膜組織充血、水腫、血管通透性增高，滑液過度分泌，吸收減少，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、痛疼、活動受限等為臨床癥狀。

(1)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。因此滑膜炎患者日常生活中應(yīng)避免長期劇烈的運動，但是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。

因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

(2)減輕體重

滑膜炎中最常見的就是膝關(guān)節(jié)滑膜炎，而體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。

以上兩個方面，希望滑膜炎患者在運動和生活中要多加注意。專家還提醒我們，滑膜炎危害很大，如有發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀，一定要到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院接受專業(yè)的治療，這樣才能使我們盡快恢復(fù)健康。