很多人膝蓋方面都有一些問(wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)影響我們的運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)绊懳覀兊娜粘Ｉ?。膝蓋滑膜炎就是一個(gè)很好的例子，這個(gè)病情，在很多年輕人中都常見，但是卻苦于不知道怎么治療，其實(shí)除了藥物治療，自己也可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解以及改善病情。

一：游泳。由于人體在游泳時(shí)，身體與地面是處于平行狀態(tài)的，因此，其是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)，而長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行游泳可鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，有助于預(yù)防滑膜炎的產(chǎn)生。

二：慢走。膝蓋滑膜炎有什么好的鍛煉方法?慢走時(shí)由于活動(dòng)緩慢，可很好的避免膝關(guān)節(jié)骨面的撞擊，避免滑膜炎的產(chǎn)生，并且，慢走有利于保持心情舒暢，對(duì)疾病也起到很好的預(yù)防功效。

三：騎自行車。對(duì)于滑膜炎患者來(lái)說(shuō)，騎自行車也是個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)方法，值得注意的是，騎車速度一定要慢，騎車時(shí)間一定不能過(guò)久，否則達(dá)不到好的鍛煉效果。

四：經(jīng)常做下蹲鍛煉?；颊叱收玖⑽唬徛露?，每次下蹲要持續(xù)緩慢的用力，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進(jìn)行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度也慢慢加大，能很好的緩解膝蓋滑膜炎的癥狀。

五：左右屈髖鍛煉?；贾リP(guān)節(jié)向上屈內(nèi)而且要收抬起，每次持續(xù)緩慢用力，一般每個(gè)動(dòng)作持續(xù)1-2分鐘，雙下肢交替進(jìn)行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。

對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該很多人都是比較喜歡的，就像游泳和騎自行車，這是鍛煉又是娛樂(lè)。而且這些鍛煉不僅僅對(duì)于治療膝蓋滑膜炎有好處，而且對(duì)于自身的健康，以及身材都是很有好處的哦，所以不管你是否有膝蓋骨滑膜炎都快動(dòng)起來(lái)把。