患上了滑膜炎這種疾病之后我們到底該如何來給自己運(yùn)動(dòng)好呢?很多人聽說滑膜炎這種疾病適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以改善疾病癥狀的，但是就是因?yàn)榛ぱ准膊。哉f很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)有很多的顧忌，不知道這種疾病可以做哪些運(yùn)動(dòng)，哪些運(yùn)動(dòng)對膝蓋不會(huì)有任何的傷害，那么滑膜炎到底該如何來做運(yùn)動(dòng)好呢?

(1)避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)：長期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。

(2)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

(3)及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷：關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。及時(shí)治療有利于控制病情，避免病情進(jìn)一步發(fā)展。

(4)減輕體重：過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。

如果患上了滑膜炎這種疾病的話，那么就可以做這些運(yùn)動(dòng)來幫助自己改善滑膜炎疾病的癥狀，當(dāng)自己患上了滑膜炎疾病之后可以運(yùn)動(dòng)，不過一定要注意每次運(yùn)動(dòng)的量，運(yùn)動(dòng)的范圍，運(yùn)動(dòng)的方式方法，滑膜炎本身都是很多人運(yùn)動(dòng)過度造成的，所以說患上了滑膜炎運(yùn)動(dòng)的話就非常的慎重。