在我們的社會(huì)進(jìn)入信息時(shí)代后，上網(wǎng)、打游戲、看電影等便成了許多年輕人的晚間活動(dòng)，有的甚至于沉迷其中，導(dǎo)致不愿意去睡覺(jué)，造成晚睡強(qiáng)迫癥，長(zhǎng)期的這種狀態(tài)會(huì)使患者痛苦不堪，那么晚睡強(qiáng)迫癥怎么治療？下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的了解一下吧。
晚睡強(qiáng)迫癥治療方法
一、學(xué)會(huì)自我對(duì)話來(lái)引導(dǎo)自己
當(dāng)晚上到了要休息的時(shí)間時(shí)，如果大腦還處于興奮狀態(tài)不愿睡覺(jué)。這時(shí)，要學(xué)會(huì)自我對(duì)話來(lái)引導(dǎo)自己，告訴大腦自己的這種反應(yīng)非本能反應(yīng)，而是因?yàn)橥硭瘡?qiáng)迫癥引起的。以此來(lái)增強(qiáng)大腦對(duì)于晚睡強(qiáng)迫癥的抵抗，慢慢的把晚睡情緒逐出大腦。
二、轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)睡眠
當(dāng)夜晚由于晚睡強(qiáng)迫癥導(dǎo)致不能入睡的時(shí)候，不要總想著無(wú)法睡眠，可將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)，喝一杯牛奶或者洗個(gè)熱水澡來(lái)幫助睡眠;以這樣的想法來(lái)替代睡眠強(qiáng)迫癥的想法，來(lái)減輕自己心理上的壓力。
三、自我催眠
當(dāng)晚睡強(qiáng)迫癥介入到自己的大腦時(shí)，告誡自己這是心理的不良反應(yīng)，是一種病態(tài)心理，應(yīng)該堅(jiān)決抵制，以起到自我催眠的目的。不斷的貶低癥狀，抵制癥狀，便會(huì)發(fā)現(xiàn)通過(guò)這樣的方法會(huì)提早一點(diǎn)睡覺(jué)。每天堅(jiān)持下去，慢慢的便會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)。
以上便是治療晚睡強(qiáng)迫癥的方法。晚睡強(qiáng)迫癥是一種病態(tài)心理，影響著患者的身心健康，只要堅(jiān)持不懈的通過(guò)上述方法來(lái)抵抗和治療，一定會(huì)排除病癥，還自身一個(gè)健康的生活。
怎么治療晚睡強(qiáng)迫癥
晚睡強(qiáng)迫癥怎么治 晚睡強(qiáng)迫癥的病因是什么
晚睡強(qiáng)迫癥的危害有哪些，患上晚睡強(qiáng)迫癥的怎么進(jìn)行治療
晚睡強(qiáng)迫癥怎么治
強(qiáng)迫癥可能由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、腦結(jié)構(gòu)異常等原因引起，可通過(guò)心理治療、藥物治療、認(rèn)知行為療法、生活...
強(qiáng)迫癥的癥狀主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，早期可能僅表現(xiàn)為反復(fù)思考或重復(fù)動(dòng)作，進(jìn)展期會(huì)出現(xiàn)明顯的焦慮和耗時(shí)行為，...
強(qiáng)迫癥的病因可能與遺傳因素、神經(jīng)生物學(xué)異常、心理社會(huì)因素、人格特質(zhì)及環(huán)境刺激等因素有關(guān)。強(qiáng)迫癥是一種以反復(fù)出現(xiàn)的...
強(qiáng)迫癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、自我調(diào)節(jié)、社會(huì)支持等方式改善。強(qiáng)迫癥通常由遺傳因素、心理壓力、腦功能異常、性格特...
強(qiáng)迫癥患者服藥效果可通過(guò)藥物選擇、劑量調(diào)整、聯(lián)合治療、定期復(fù)診等方式優(yōu)化。常用藥物包括氟西汀、舍曲林、氟伏沙明等...
強(qiáng)迫癥的治療通常需要較長(zhǎng)時(shí)間，快速治愈的可能性較低。治療方式主要有心理治療、藥物治療、物理治療、家庭支持等。 1...
時(shí)間強(qiáng)迫癥可通過(guò)認(rèn)知行為療法、藥物治療、放松訓(xùn)練、時(shí)間管理訓(xùn)練等方式干預(yù)。該癥狀通常由完美主義傾向、焦慮情緒、腦...
強(qiáng)迫癥常用藥物主要有氟西汀、舍曲林、氟伏沙明、帕羅西汀等，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量和療程。 1、氟西汀 氟西汀為選擇...
強(qiáng)迫癥可能由遺傳因素、心理創(chuàng)傷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、腦結(jié)構(gòu)異常等原因引起，可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、家庭干預(yù)...
強(qiáng)迫癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、家庭干預(yù)等方式治療。強(qiáng)迫癥通常由遺傳因素、心理壓力、腦功能異常、性格特...
