現(xiàn)在失眠不僅是老年有了，就連年輕人也會患上失眠癥，面對失眠這種疾病的時候，很多的人都搖頭嘆息，看了多少醫(yī)院，吃了多少藥進(jìn)行調(diào)理，效果都不是特別的明顯，那么，究竟在生活中如何的調(diào)理失眠呢?我們的患者需要做哪些事情才對失眠有幫助呢?

1、多做運(yùn)動

做一些運(yùn)動可以有利于人們更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，人們要堅(jiān)持每天早晚各做一套梳頭操，做法是用兩手成爪狀從前往后用力梳頭30-50次。或者堅(jiān)持梳頭，而且保證梳頭的正確方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質(zhì)，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時間亦可

2、聆聽

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨提高酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

3、閉目入靜

治療失眠可采取哪些方法?失眠治療方法還包括：上床之后，半閉雙眼，即眼睛微微張開一條縫，那么這時候精神活動雖然還在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動的張力已經(jīng)大大下降，這樣就能放松身心，還能誘導(dǎo)人體逐漸進(jìn)入睡意蒙朧的狀態(tài)。

4、身體放松

保證身體及心理的放松，同時選擇合適的睡姿，這樣就能很好的避免失眠，還能使睡眠過程更加舒適。睡眠姿勢最好是側(cè)臥，以舒適為宜。

我們經(jīng)過上面四點(diǎn)的介紹，大家都對失眠的日常要做的事情有了一定的認(rèn)識了，我們的患者不妨試試以上的辦法，希望能對大家有幫助，患者一定不要有心理壓力，拼命的想讓自己入睡，不要有這樣的感覺，越是這樣越睡不著，平靜的對待睡眠，祝大家身體早日康復(fù)!