現(xiàn)在的很多人都會(huì)很容易遇到失眠這種情況，一旦失眠之后，確實(shí)是挺難熬的，特別是在沉靜的夜晚，每個(gè)人都睡著了，而且你失眠，很難受的一個(gè)情況，要是能夠及時(shí)的治療一下，讓自己也會(huì)按時(shí)睡覺，有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量是非常的享受的，下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于失眠治療最好的辦法。

1.把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問題，其實(shí)，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來，但是這并不好，因?yàn)殚L期的壓抑積累在心中無法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。

因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來?；蛘撸憧梢越o自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

2.音樂電影助你睡眠

音樂是會(huì)說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)。可能剛開始你聽著音樂會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個(gè)場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵(lì)志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時(shí)間。小編在這里給個(gè)建議，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請一個(gè)小長假，給自己放一個(gè)假，修養(yǎng)一下，聽音樂，看電影，錢永遠(yuǎn)是賺不完的。