長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠治療辦法有哪些?大家都知道患上失眠癥是一件異常痛苦的事情，很多人在受到失眠癥的困擾之后都會(huì)出現(xiàn)一系列的病癥反應(yīng)，失眠不僅會(huì)導(dǎo)致患者無(wú)法繼續(xù)正常的工作，甚至連正常的生活秩序都會(huì)受到影響，所以在生活中發(fā)作長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠就一定要及時(shí)進(jìn)行治療，下面為您介紹治療長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的方法。

治療長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的方法其實(shí)有很多，但是失眠患者必須根據(jù)自己的病情對(duì)失眠進(jìn)行調(diào)整，自我調(diào)節(jié)是治療失眠必不可少的一部分，很多失眠患者總是習(xí)慣將置于失眠的責(zé)任放在醫(yī)生身上，這樣會(huì)給自己帶來(lái)更大的困擾，對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)，只有及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，并且及時(shí)接受科學(xué)治療才能徹底擺脫失眠困擾，具體需要從以下幾點(diǎn)開始做起：

一、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是可以治療長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠?；颊呖梢悦恐芏甲?，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

二、大部分人患上失眠和人心理有關(guān)的，樂(lè)觀的人看到的一切都是好的，悲觀的人看到的一切都是壞的。心理的想法才是影響失眠的關(guān)鍵，所以看心理醫(yī)生也是一種很好的辦法。要改變一個(gè)人心理，是非常難的，首先必須去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不會(huì)那么容易就把心理的想法告訴別人的，所以心理醫(yī)生也是一種非常難做的職業(yè)。

三、暗示法：這是治療失眠癥的一種有效方法，采用暗示法治療失眠癥，要讓身心放輕松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時(shí)只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒(méi)感覺(jué)，才達(dá)到真正的放松。