我們身邊不乏有備受失眠困擾的人群，失眠雖不是什么致命的疾病，但也不可小視。失眠患者夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，這種滋味難受之極，白天臉色暗淡，提不上勁兒，長(zhǎng)此下去對(duì)個(gè)人身心及工作都會(huì)造成一定的影響，下面我們就來簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于重癥失眠治療辦法。
(一)治療原發(fā)疾病
不少軀體疾病或精神疾病病人就診時(shí)常以失眠為主訴，醫(yī)生應(yīng)仔細(xì)檢查，注意是否存在原發(fā)疾病。
若只對(duì)失眠作對(duì)癥處理，往往收不到預(yù)期效果，且會(huì)貽誤病情。
(二)講究睡眠衛(wèi)生
講究睡眠衛(wèi)生可以改善睡眠，對(duì)程度較輕的失眠可收治療之效，其主要原則如下：
1.白天是否感到頭腦清新與精力充沛是權(quán)衡前一夜睡眠是否夠量的唯一指標(biāo)，達(dá)到這一指標(biāo)便不要再多睡了。減少多余的臥床時(shí)間有益于睡眠，臥床時(shí)間過多往往導(dǎo)致睡眠變淺與中途醒轉(zhuǎn)增多。
2.盡可能地只將床作為睡覺的專用場(chǎng)所，不要躺在床上看書、看電視等。
3.每天早晨定時(shí)醒轉(zhuǎn)并立即起床有助于加強(qiáng)睡眠-醒覺生物節(jié)律，可使人睡時(shí)間趨于規(guī)律化。
4.如果因?yàn)樗恢絹碓浇辜?a target="_blank">煩躁，最好的辦法是起床干點(diǎn)別的事，等有了睡意再上床。
硬躺在床上強(qiáng)行自己入睡，往往會(huì)事與愿違。
5.每天從事一定的體育運(yùn)動(dòng)可使睡眠加深。
6.饑餓妨礙睡眠，睡前稍微吃點(diǎn)零食有助于睡眠。
7.傍晚或晚上少飲或不飲有興奮作用的飲料，如茶、咖啡、可口可樂等。
8.睡前飲酒可使精神緊張者較易入睡，但酒后的睡眠是斷斷續(xù)續(xù)的，因此睡前飲酒不一定可取。
9.吸煙有礙睡眠，睡前最好不吸煙。
10.設(shè)法使臥室里保持適宜溫度和環(huán)境安靜。
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