核心提示:失眠對患者的精神帶來很大的壓力危機(jī)著患者的正常生活，影響著患者的精神壓力，我院精神科的專家講對于輕度失眠的人們，只要改變壞的生活習(xí)慣，調(diào)理好心態(tài)和生活，就可以有效地改善睡眠質(zhì)量，讓失眠遠(yuǎn)離自己。

失眠是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的，對于失眠的患者來說，治療并沒有什么好的方法，而日常的護(hù)理卻是非常的重要，為什么這么說呢?失眠患者又該如何護(hù)理呢?下面，我們聽聽專家的說法吧。

失眠對患者的精神帶來很大的壓力危機(jī)著患者的正常生活，影響著患者的精神壓力，我院精神科的專家講對于輕度失眠的人們，只要改變壞的生活習(xí)慣，調(diào)理好心態(tài)和生活，就可以有效地改善睡眠質(zhì)量，讓失眠遠(yuǎn)離自己。但是如果您失眠的情況比較嚴(yán)重了，希望您能到醫(yī)院進(jìn)行治療。下面介紹的調(diào)理失眠的方法適用于一些輕度失眠的患者。

調(diào)理失眠的方法，第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣;

調(diào)理失眠的方法，第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;

調(diào)理失眠的方法，第三：失眠會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

調(diào)理失眠的方法，第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛;

調(diào)理失眠的方法，第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

調(diào)理失眠的方法，第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

以上六點就是關(guān)于失眠護(hù)理的方法了，不難發(fā)現(xiàn)，這六個調(diào)理失眠的方法和我們生活中的很多的習(xí)慣息息相關(guān)，只要我們從日常生活出發(fā)，注意防范，就可以做到上面幾點，從而對失眠做出更好的護(hù)理了。