筋膜炎在生活中普遍存在，它的發(fā)生有一定的原因，比如體重過(guò)重、飲食不當(dāng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等，這些都會(huì)誘發(fā)此病以及加重病情，給患者的健康很不利。骨科專家說(shuō)，生活中一定要掌握方法預(yù)防此病和減輕筋膜炎病痛，那么，專家介紹筋膜炎要怎么預(yù)防?下面就詳細(xì)來(lái)了解相關(guān)知識(shí)吧。

1、身體體重要控制

過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成筋膜炎癥。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕重量可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)筋膜炎。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)要避免

長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致筋膜炎的出現(xiàn)。

3、體育鍛煉要進(jìn)行

由于關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防筋膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

4、生活飲食要合理

要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過(guò)敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化。

通過(guò)上面詳細(xì)講解如何預(yù)防和減輕筋膜炎之后，相信大家對(duì)“身體體重要控制、劇烈運(yùn)動(dòng)要避免、體育鍛煉要進(jìn)行、生活飲食要合理”四大點(diǎn)有一定的了解，平時(shí)生活中要掌握以上方法，做到預(yù)防筋膜炎以及減輕筋膜炎的病痛，這樣很有利于大家的關(guān)節(jié)健康以及身體健康。