筋膜炎是可以預(yù)防的，我們要養(yǎng)成良好工作習(xí)慣，如站立或走路一段時間應(yīng)短暫休息，并將雙腳盡量抬高，腳板上下擺動，一來可讓腳底筋膜得到充分休息，二來可增加下肢血液循環(huán)，避免靜脈曲張，那么，下面小編簡單介紹一下筋膜炎的預(yù)防小妙招是什么?

1、長時間久坐辦公人員應(yīng)定時休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解。

2、平時注意坐姿，久坐一個小時之后應(yīng)換一個姿勢。

3、避免睡軟床，應(yīng)選擇硬板床。

4、注意防寒防潮。

5、積極加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉。

6、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

7、體育運動或劇烈活動時，要做好準(zhǔn)備活動。

8、防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

9、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

10、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

建議中醫(yī)治療筋膜炎比較好，因為從中醫(yī)學(xué)的角度講筋膜炎是最貼切的。用中醫(yī)內(nèi)調(diào)外治之法，一方面能修復(fù)受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣，一方面滋補(bǔ)腎陰、調(diào)養(yǎng)機(jī)理、行氣活血，攻補(bǔ)結(jié)合，故在治療筋膜炎上有標(biāo)本兼治的功效。日常護(hù)理有事也很重要，尤其是剛剛治療好筋膜炎的患者特別需要注意護(hù)理。