對(duì)于筋膜炎，很多的人認(rèn)識(shí)的并不足，但是這種疾病在出現(xiàn)之后，會(huì)給患者帶來(lái)很大的影響，大家需要注意這種疾病的癥狀，而且這種疾病的出現(xiàn)跟勞累，受寒，都有很大的關(guān)系，平時(shí)大家需要注意避免寒冷，那么，下面就是關(guān)于筋膜炎你應(yīng)該知道的。

肩背部急性損傷后，使肌筋膜組織產(chǎn)生炎癥、水腫，粘連、變性，以后逐漸纖維化，形成瘢痕，使經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢而發(fā)為本病。長(zhǎng)期的慢性勞損，如伏案低頭作業(yè)，使肌肉長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度緊張、痙攣，雖損傷輕微，病變部位小，但在肌肉筋膜組織中產(chǎn)生變性、肥厚，形成纖維小結(jié)而引起較廣泛的疼痛。久臥濕地，貪涼或勞累后復(fù)感寒邪，寒凝血滯，使肌筋氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)痹阻不通，可導(dǎo)致筋膜炎發(fā)生，故一般筋膜炎患者對(duì)天氣變化較敏感，尤其是癥狀嚴(yán)重者。

1.減輕疼痛

休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無(wú)明顯改善，可考慮局部注射類(lèi)固醇。

2.足弓護(hù)墊

適當(dāng)?shù)淖愎o(hù)墊，可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。

3.改善足底筋膜炎的伸展運(yùn)動(dòng)

a靠著墻壁把上臂向前張開(kāi)到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺(jué)到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。

b.向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺(jué)跟腱和腳弓將要上升離開(kāi)地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立。重復(fù)20次。

c.在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開(kāi)始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢(shì)10秒，然后站起來(lái)，并且重復(fù)動(dòng)作20次。

很多的患者會(huì)出現(xiàn)疼痛，很?chē)?yán)重的影響到身體健康，大家需要注意這種疾病的出現(xiàn)，而且要注意調(diào)理方法，要注意疾病的發(fā)展過(guò)程，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意治療方式，有效地進(jìn)行自我保健，避免導(dǎo)致肌肉酸痛，帶來(lái)更多困擾。