由于筋膜炎主要是筋膜拉力過(guò)大引起的，所以平時(shí)還可在家多練習(xí)以下可以幫助緩解足底筋膜和促進(jìn)肌體健康的運(yùn)動(dòng)，有助改善癥狀。下面小編簡(jiǎn)單介紹一下筋膜炎運(yùn)動(dòng)可以改善嗎？
運(yùn)動(dòng)一：腳趾抓毛巾
做法：毛巾平鋪于地板上，人坐在凳子上，彎曲雙膝。腳底心平平的貼于毛巾上，再用腳趾頭抓起毛巾。
作用：強(qiáng)化足底筋肉。
運(yùn)動(dòng)二：腳底滾搟面杖
做法：搟面杖或長(zhǎng)棍平放于地板上，人坐在椅子上，彎曲雙膝。再把腳底輕踩在搟面杖或長(zhǎng)棍上，前后來(lái)回慢慢滾動(dòng)。
作用：伸展、按摩足底筋肉。
運(yùn)動(dòng)三：伸展腳底
做法：患者坐在椅子上，足部騰空。再把腳趾盡量向上牽拉，必要時(shí)可以用手輔助牽拉。
作用：恢復(fù)足底筋肉柔軟。
運(yùn)動(dòng)四：弓箭步
做法：雙手靠墻支撐、雙腳弓箭步站立。雙腳腳跟平貼于地，身體重心盡量向前。腳跟不可以離離開地面，感受小腿后面?zhèn)燃∪饫兜牧α俊?/p>
作用：恢復(fù)足底筋肉柔軟。
如果腳部有不舒服的感覺(jué)或者是已經(jīng)確診為足底的筋膜炎，在家不妨試試上面介紹的四種方法，堅(jiān)強(qiáng)鍛煉有效的緩解疼痛。
臀部筋膜炎能運(yùn)動(dòng)嗎 臀部筋膜炎的運(yùn)動(dòng)禁忌須知
多年的筋膜炎怎樣運(yùn)動(dòng)
筋膜炎患者能運(yùn)動(dòng)嗎
輕微的筋膜炎可以運(yùn)動(dòng)嗎
壞死性筋膜炎的積液能否吸收需根據(jù)病情嚴(yán)重程度判斷，早期局部積液可能通過(guò)抗感染治療逐漸吸收，但合并廣泛組織壞死時(shí)需...
踝關(guān)節(jié)筋膜炎可通過(guò)中藥外敷、針灸療法、推拿手法、內(nèi)服中藥等方式治療。踝關(guān)節(jié)筋膜炎通常由慢性勞損、寒濕侵襲、氣血瘀...
壞死性筋膜炎后期癥狀包括皮膚紫黑色壞死、劇烈疼痛、全身中毒癥狀及多器官功能障礙。病情進(jìn)展迅速，需立即就醫(yī)干預(yù)。 ...
腰背筋膜炎可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、局部封閉等方式治療。腰背筋膜炎通常由慢性勞損、受涼、姿勢(shì)不良、外傷...
坐骨神經(jīng)痛與臀部筋膜炎的區(qū)別主要體現(xiàn)在坐骨神經(jīng)受壓引起的放射性疼痛和臀部肌肉筋膜炎癥導(dǎo)致的局部疼痛，前者多伴隨下...
壞死性筋膜炎治療一般需要5萬(wàn)到20萬(wàn)元，實(shí)際費(fèi)用受到病情嚴(yán)重程度、治療方式、住院時(shí)長(zhǎng)、并發(fā)癥處理等多種因素的影響...
壞死性筋膜炎治療一般需要5萬(wàn)元到20萬(wàn)元，實(shí)際費(fèi)用受到病情嚴(yán)重程度、治療方式、住院時(shí)長(zhǎng)、并發(fā)癥處理等多種因素的影...
背部筋膜炎的疼痛主要集中在肩胛骨內(nèi)側(cè)、脊柱兩側(cè)及下背部肌肉附著點(diǎn)，可能伴隨局部壓痛和活動(dòng)受限。 1、肩胛區(qū)疼痛 ...
寰枕筋膜炎可通過(guò)物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式緩解。該病通常由慢性勞損、外傷、感染、頸椎退行性變等...
筋膜炎可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。筋膜炎通常由肌肉勞損、受涼、感染、自身免疫性疾病等原因...
