近年來(lái)筋膜炎的發(fā)生率很高，它是一種比較常見(jiàn)的疾病，筋膜炎多是由于自身抵抗力較低或者是由于細(xì)菌的感染而導(dǎo)致的，筋膜炎還分為急性筋膜炎和慢性筋膜炎兩種，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高身體的抵抗力和免疫力，那么，筋膜炎患者日常運(yùn)動(dòng)是什么?

1、扶物下蹲法：?jiǎn)位螂p手前扶住固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，與肩同寬，慢慢下蹲后再起立，反復(fù)進(jìn)行3-5分鐘。

2、患肢擺動(dòng)法：?jiǎn)位螂p手前伸或側(cè)伸住固定物，單足負(fù)重而立，患肢前屈、后伸、內(nèi)收、外展擺動(dòng)3-5分鐘。

3、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法：手扶固定物站立，單足略向前伸，足跟著他，作內(nèi)旋和外旋3-5分鐘。

4、屈髖法：患者正從于床邊或椅子上，雙下肢自然分開(kāi)，患者反復(fù)作屈髖屈膝運(yùn)動(dòng)3-5分鐘。

5、開(kāi)合法：患者正從于椅、凳上，髖膝踝關(guān)節(jié)各成90度角，雙足分開(kāi)，以雙足間炎軸心，做雙膝外展，內(nèi)收運(yùn)動(dòng)3-5分鐘。

6、蹬空屈伸法：患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，雙下肢交替屈髖屈膝，使小腿懸于空中，像蹬自行國(guó)行駛一樣的運(yùn)動(dòng)5-10分鐘，以屈曲髖關(guān)節(jié)為主，幅度、次數(shù)逐漸增加。

筋膜炎患者活動(dòng)時(shí)，需要重視保護(hù)自己的身體健康，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須用力，使肌肉緊張，以產(chǎn)生拮抗作用，促進(jìn)骨質(zhì)穩(wěn)定，但絕不可使用暴力及做不正確的活動(dòng)。活動(dòng)要均勻，動(dòng)作要直、協(xié)調(diào)，不要急于求成，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈。