在現(xiàn)實生活中如果聽說身邊有心衰患者，聽說治療過程很慢長而且很痛苦，那么有很多人就像知道要怎么做才可以預防心衰呢，在這里我?guī)Т蠹伊私庖幌率裁词切乃ヒ约邦A防心衰的保健運動即專家介紹預防心衰的保健運動：

心力衰竭(heartfailure)簡稱心衰，是指由于心臟的收縮功能和(或)舒張功能發(fā)生障礙，不能將靜脈回心血量充分排出心臟，導致靜脈系統(tǒng)血液淤積，動脈系統(tǒng)血液灌注不足，從而引起心臟循環(huán)障礙癥候群，此種障礙癥候群集中表現(xiàn)為肺淤血、腔靜脈淤血。心力衰竭并不是一個獨立的疾病，而是心臟疾病發(fā)展的終末階段。其中絕大多數(shù)的心力衰竭都是以左心衰竭開始的，即首先表現(xiàn)為肺循環(huán)淤血。

每天進行簡單的運動，可以改善慢性功能性心功能衰竭病人動脈內皮功能。在一項研究中，12名心衰病人每天30分鐘作緊握運動，4周后，他們的橈動脈血流量和動脈擴張的改善，幾乎達到健康受試者的水平。故專家認為，所謂心衰病人一定要臥床或長期休息的說法業(yè)已過時，但這樣的病人不宜進行劇烈運動。

從小量活動開始：如患者開始只是在家人或醫(yī)護人員陪同和監(jiān)護下做些室內活動，能耐受后再移至室外，漫步的距離逐漸遞增，并適當?shù)闹饾u做一些四肢及關節(jié)的活動?；顒訒r間不宜過長?？梢宰龊唵蔚蔫べ?，太極，都要適量，注意節(jié)制。

運動時間的選擇：一般情況下每天參加運動兩次，一次20～30分鐘，宜在飯后2～3小時或飯前1小時進行。天氣炎熱時，可選在早晨或晚間進行。冬天宜在有太陽時進行，總之應選擇不太寒冷或不太熱的溫度下運動。

勿做暴發(fā)性的運動或活動：如突然跳躍、轉體、提重物、抱小孩、啟酒瓶蓋、抱東西等。

運動或活動時對癥狀的監(jiān)測：運動中若出現(xiàn)過度疲勞、胸悶、氣短、心前區(qū)疼痛、頭痛、惡心、面色蒼白等癥狀時，表示心臟無法承受此運動量，應立即停止，并要充分休息，觀察癥狀是否緩解，若不能緩解則應進行治療。

運動后的觀察：通過適量的運動或活動，病人心情舒暢，感到精力較前充沛，夜間睡眠好，無其他不適癥狀，說明運動量適度。若出現(xiàn)不適癥狀或睡眠差，表示運動或活動量大，需要減少或調整。

通過以上的介紹我想各位對預防心衰的保健運動有了一定的了解，祝您健康。