專家介紹預防副乳的保健運動是什么?不管是什么疾病，我們只有掌握了預防方法，才能避免它的發(fā)生和危害，對于副乳同樣如此，副乳是女人的天敵，它的出現(xiàn)嚴重影響了廣大女性的外在美觀，那么，預防副乳的保健運動是什么呢?

1、夾胸運動：這個動作可以充分鍛煉到上胸及胸部外側(cè)，起到很好的緊致與提升效果。站在龍門架中央，兩腳前后站立，膝蓋微微彎曲，身體向前傾，臀部向后翹。雙手要抓穩(wěn)，肘部向兩邊張開。用力時，胸大肌收縮，還原時讓胸大肌完全拉伸開。

2、上臂的鍛煉：上肢的運動可以帶動“副乳”及周邊的組織，幫助脂肪的代謝，適當增加上臂肌肉，讓線條更加緊致。以下兩個動作不僅能消除上臂的贅肉，使上半身更纖細緊致，還對“副乳”具有一定的提拉作用，沒有啞鈴可以用礦泉水代替，非常方便有效。每組15次，做三組。

3、頸后臂屈伸：腰部挺直，兩手合握一個啞鈴，將其高舉過頂后，屈肘，讓前臂向后下垂，慢慢地將緊握啞鈴的雙手放在后腦位置，兩上臂貼近兩耳，保持豎直，數(shù)3秒后慢慢舉起。

4、背部的鍛煉：強化背部肌肉可以讓你擁有更加挺拔的姿態(tài)，糾正肩頸酸痛導致的不良姿勢，加速背部多余脂肪的代謝，減少背部脂肪的向外擴散，鍛煉背肌及肩帶肌肉，從而達到預防和輔助消除“副乳”的功效。

5、按摩推拿神助攻：在運動的同時，按摩推拿也是非常好的輔助手段。洗完澡入睡前，涂抹適量的精油，將手緊貼腋下，由乳房外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，這不僅能按摩到腋窩內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡，還可以引導贅肉回到胸部位置，左右兩邊各30次，根據(jù)自身情況可以適當調(diào)整。

選擇內(nèi)衣尺寸要正確，采購時試穿非常重要，不要只憑尺寸就購買，因為不同廠牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿。現(xiàn)在已經(jīng)有很多內(nèi)衣業(yè)者針對副乳問題推出機能內(nèi)衣，若自己不會正確穿著，別害羞可以請專柜小姐幫忙，畢竟身材是跟著自己一輩子的，選對內(nèi)衣的尺寸比較重要。