副乳冬季如何鍛煉?副乳的形成大多發(fā)生于女性青少年時(shí)期，這個(gè)階段的少女一部分是由于乳房開(kāi)始發(fā)育感到害羞想要掩飾，于是盡量選擇內(nèi)衣使自己的胸部看上去并不明顯，同時(shí)多伴隨著姿勢(shì)不正確、含胸駝背等情況的發(fā)生，冬季是減肥的好季節(jié)，同時(shí)也是減掉副乳的好時(shí)機(jī)，那么，副乳冬季如何鍛煉呢?

加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒多余脂肪

如果你只是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的脂肪堆積，那么最簡(jiǎn)單的方法就是減脂了。要燃脂，那么有氧運(yùn)動(dòng)必不可少!慢跑、游泳、跳繩都是不錯(cuò)的選擇，建議頻率保持在每周3~4次，每次30分鐘以上最佳。

針對(duì)胸部加強(qiáng)鍛煉，塑形更有效

消除弱化副乳的同時(shí)，也別忘了加強(qiáng)“正宮”乳房的塑形。眾所周知，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于雕琢身體線(xiàn)條的好處，而對(duì)于胸部的塑形動(dòng)作，推薦俯臥撐、臥推、夾胸等。每個(gè)動(dòng)作10-15次，做3-4組為宜，根據(jù)自己的身體條件進(jìn)行調(diào)整即可。

夾胸運(yùn)動(dòng)：這個(gè)動(dòng)作可以充分鍛煉到上胸及胸部外側(cè)，起到很好的緊致與提升效果。站在龍門(mén)架中央，兩腳前后站立，膝蓋微微彎曲，身體向前傾，臀部向后翹。雙手要抓穩(wěn)，肘部向兩邊張開(kāi)。用力時(shí)，胸大肌收縮，還原時(shí)讓胸大肌完全拉伸開(kāi)。

推拿：在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，按摩推拿也是非常好的輔助手段。洗完澡入睡前，涂抹適量的精油，將手緊貼腋下，由乳房外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，這不僅能按摩到腋窩內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)，還可以引導(dǎo)贅肉回到胸部位置，左右兩邊各30次，根據(jù)自身情況可以適當(dāng)調(diào)整。

溫馨提醒：副乳是一種常見(jiàn)的發(fā)育畸形，和先天性發(fā)育有關(guān)，屬于良性疾病，體積小的也不需治療，如果影響生活的可以通過(guò)手術(shù)切除，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，手臂運(yùn)動(dòng)，自我按摩等等，對(duì)副乳有很多大的緩解作用。