副乳怎么鍛煉才好?副乳的出現(xiàn)，會給女性朋友帶來很多生活上的不便和尷尬，每當(dāng)夏天，有很多女性朋友不敢穿無袖的衣服，主要原因無非就是腋下有副乳，專家介紹，可以通過做運(yùn)動，來達(dá)到消除副乳的效果，那么，副乳怎么鍛煉才好呢?

一、可以做有機(jī)運(yùn)動。通過一些簡單的小運(yùn)動就可以輕松消除副乳，所需運(yùn)動道具很簡單，只需要裝滿水的礦泉水瓶。可以分為端坐式、前凸后翹式、推手伸展式、手臂操等待。

端坐式：坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。左手向后彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12~15次。

前凸后翹式：右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側(cè)，右手扶著椅背。左手伸直，盡量向后抬起了。左右交替，各做12~15次。

推手伸展式：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。

舉臂伸展式：坐在椅子上，雙手彎曲置于腦后，左手扶住右手肘，并向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次

二、做啞鈴運(yùn)動。

現(xiàn)在很多女性在健身房做啞鈴運(yùn)動，不僅僅是為了強(qiáng)身健體，更多的是為了練就胸肌，還可以預(yù)防副乳。如果你有副乳，也可以通過啞鈴運(yùn)動，來達(dá)到消除的目的。進(jìn)行啞鈴運(yùn)動時，首先上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個手臂在身體兩側(cè)張開，最后向中間靠攏，每天反復(fù)進(jìn)行此動作20次。

通過以上的有機(jī)運(yùn)動和啞鈴運(yùn)動，就可以達(dá)到消除的目的。是不是十分的簡單有效呢?經(jīng)常做這些運(yùn)動不僅可以消除副乳，還可以美化胸型，達(dá)到瘦身的效果。所以，廣大的女性同胞，不管你有沒有副乳，在閑暇之余不妨嘗試一下的運(yùn)動，達(dá)到強(qiáng)身健體，預(yù)防和治療副乳的目的。