在我們的日常生活中外痔已經(jīng)是一種很普遍的疾病，每一個(gè)人都要去積極的參加戶(hù)外活動(dòng)，不能讓自己長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦面前，那樣自己才可以擁有健康的身體，同時(shí)也就可以去降低自己患上外痔的可能性，接下來(lái)通過(guò)文章我們來(lái)看下外痔怎么鍛煉才好？
1、外痔之體前屈運(yùn)動(dòng)：
兩腿開(kāi)立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣。氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢(shì)作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。
2、旋腹運(yùn)動(dòng)：
仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，預(yù)防外痔可以用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。
3、外痔方法之提肛運(yùn)動(dòng)：
全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。
每日早晚兩次，每次做十幾下。
4、外痔之舉骨盆運(yùn)動(dòng)：
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門(mén)，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。
舉骨盆運(yùn)動(dòng)預(yù)防外痔，每日可堅(jiān)持做1~3次，每次20下。
通過(guò)以上述文章介紹了對(duì)外痔怎么鍛煉才好的，希望您對(duì)預(yù)防外痔有一定的了解。
結(jié)締組織外痔可通過(guò)溫水坐浴、局部藥物治療、硬化劑注射、手術(shù)切除等方式治療。結(jié)締組織外痔通常由長(zhǎng)期便秘、妊娠腹壓增...
血栓性外痔主要表現(xiàn)為肛門(mén)邊緣突發(fā)性腫塊、劇烈疼痛、局部硬結(jié)及排便不適，嚴(yán)重時(shí)可伴隨出血或皮膚潰瘍。 1、突發(fā)腫塊...
外痔通常無(wú)須特殊治療，多數(shù)可通過(guò)保守治療緩解癥狀。外痔的處理方式主要有溫水坐浴、飲食調(diào)整、局部用藥、手術(shù)治療。 ...
外痔可通過(guò)溫水坐浴、藥物涂抹、硬化劑注射、手術(shù)切除等方式治療。外痔通常由久坐久站、排便用力、妊娠壓迫、靜脈曲張等...
外痔恢復(fù)期治療方法主要有溫水坐浴、局部用藥、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)。 1、溫水坐浴 每日使用40℃左右溫水浸泡肛門(mén)1...
肛門(mén)可能得了外痔可通過(guò)溫水坐浴、藥物涂抹、飲食調(diào)整、手術(shù)治療等方式緩解。外痔通常由久坐久站、排便用力、靜脈曲張、...
常見(jiàn)外痔主要包括血栓性外痔、結(jié)締組織性外痔、靜脈曲張性外痔和炎性外痔四種類(lèi)型。 1、血栓性外痔 肛門(mén)靜脈破裂后血...
外痔一般需要7-14天恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到痔瘡嚴(yán)重程度、治療方法、個(gè)人體質(zhì)、護(hù)理措施等多種因素的影響。 1、痔瘡程...
外痔通常不屬于嚴(yán)重疾病，多數(shù)表現(xiàn)為肛門(mén)周?chē)弁?、瘙癢或腫脹，但極少數(shù)情況下可能出現(xiàn)血栓性外痔需緊急處理。 1、早...
外痔多數(shù)情況下無(wú)須手術(shù)即可治愈，治療方法主要有飲食調(diào)整、局部用藥、物理治療、手術(shù)治療。 1、飲食調(diào)整： 增加膳食...
