大家有必要了解胸膜炎的一些保健方法，相信能給大家?guī)?lái)一定的幫助，由于胸膜炎的治療需要很長(zhǎng)一段時(shí)間所以在治療的同時(shí)，再加上日常的鍛煉，對(duì)病情能夠起到很好的緩解作用，接下來(lái)小編為大家總結(jié)了專家介紹預(yù)防胸膜炎的保健運(yùn)動(dòng)方法：

1.按摩胸部：坐、立、臥均可，脫去外衣，將兩手互相搓熱，用兩手輕輕按摩兩側(cè)胸部和腋下，直到局部發(fā)熱為止，每天2-3次，每次5-10分鐘。按摩后及時(shí)穿上衣物，防止著涼引起感冒及其他疾病。

2.抱頭轉(zhuǎn)身：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住后腦勺，左右轉(zhuǎn)身，幅度由小到大，每側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)20-30次，這樣能使胸部擴(kuò)大，運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。

3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：站在地上，抬頭挺胸，兩臂側(cè)平舉，盡量向后振臂，然后復(fù)原，每次擴(kuò)胸20-30下，每日兩次。

4.仰臥挺胸：仰臥在床上，兩手放在體側(cè)，頭和腳不動(dòng)，胸部盡量向上挺，挺起來(lái)后停幾秒鐘再落下，如此反復(fù)進(jìn)行，每日兩次，每次20-30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強(qiáng)，防止胸膜粘連。

5.站吸蹲呼：站在地上，兩臂側(cè)上舉，同時(shí)深吸氣，然后兩臂向胸前交叉，身體下蹲，同時(shí)深呼氣。每日兩次，每次20-30下。這樣站吸蹲呼，能增強(qiáng)膈肌的力量，使胸膜腔的炎癥分泌物早日吸收。

6.屈體運(yùn)動(dòng)：站在空氣新鮮的地方，身體先向左側(cè)盡量屈曲，深吸氣，然后再向右側(cè)屈曲，深呼氣，反復(fù)20-30次，能牽拉胸膜，使粘連分離。

7.前后擺臂：站在地上，用力向前后擺動(dòng)兩臂，向前向上擺及向后擺，幅度都要盡量大些，每次20-30下。

8.舉手托天：站在地上，兩手盡量向上舉，背屈手腕，手掌向上，兩手呈托天狀，然后復(fù)原將手放下，每日兩次，每次20-30下。

上述文章總結(jié)了胸膜炎的日常保健方法，相信能給患者帶來(lái)一定的效果，當(dāng)患有胸膜炎時(shí)千萬(wàn)不要耽誤治療，因?yàn)橛行У闹委熌軌蚴辜膊〉玫郊皶r(shí)的緩解，在治療的同時(shí)還要注意日常的護(hù)理保健措施，有助于身體的康復(fù)，上述資料對(duì)大家是很有幫助的，最后祝愿患者，身體健康早日遠(yuǎn)離疾病。