近年來，我們的乳腺炎患者正在不斷增加，所以我們一定要對此病多一些重視，專家說乳腺炎是生活中十分常見的一種疾病，當(dāng)女性們感覺乳腺不適，隱隱作痛的時(shí)候那么就該提高警惕了，接下來請專家介紹預(yù)防乳腺炎的保健運(yùn)動。

三個(gè)運(yùn)動最適合乳腺炎患者

一、擴(kuò)胸動作乳腺炎多做好處多。擴(kuò)胸的動作看是簡單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動作要點(diǎn)是盡量擴(kuò)胸動作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。

二、乳腺炎做什么運(yùn)動合適?器械運(yùn)動用啞鈴，沒有的話也可以，用兩個(gè)裝滿礦泉水的瓶子來代替。這樣也可以達(dá)到鍛煉的效果，但是動作要領(lǐng)用力均勻。

三、單腿獨(dú)立要保持很長的時(shí)間。最好是越長越好動作要點(diǎn)是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動作對胸部的挺拔以及乳腺炎的預(yù)防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動作要領(lǐng)避免動作太過劇烈。

哪些姿勢會讓女性招來乳腺炎

1、駝背經(jīng)常駝背，時(shí)間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。

2、彎腰由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

3、抱臂很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

溫馨提示，女性應(yīng)該多吃一些牛奶，奶制品，這些食物對預(yù)防疾病有很大的幫助，而且要注意多吃一些維生素食物，關(guān)注自己的身體變化，有效的進(jìn)行調(diào)理疾病，平時(shí)也要注意一些治療方法，以免帶來更多痛苦，希望乳腺炎患者可以有所認(rèn)識。