患上了營養(yǎng)不良的時候，對身體造成的傷害是很大的，特別是一些孩子，一旦患上了營養(yǎng)不良的話，會影響到孩子的成長，對健康會造成巨大的傷害，這種疾病在生活中是比較常見的，很多孩子長不高，就是因為患上這類疾病，那么，營養(yǎng)不良病人在飲食上要注意哪些?

1.營養(yǎng)少但卻能增加飽腹感的食品不利于孩子長高。這些食品影響孩子對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良影響孩子身高發(fā)育。

2.天熱的時候，飲料成為很多孩子每天的必需品。不過必須提醒各位家長的是，各種碳酸飲料，就是影響孩子身材發(fā)育的一類主要食品。有資料表明，過于偏愛飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

3.過多食用各種糖果和一些甜飲料，也有可能導(dǎo)致孩子不愛長個兒。吃糖過多不利于體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。有專業(yè)人士認(rèn)為，吃含糖食品如果達(dá)到總食量的百分之十八，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量，過多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路里”，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進食，造成營養(yǎng)不良。

4.另外油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，兒童如果嗜好食用這類食品，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良影響身高發(fā)育。所以細(xì)心的家長要控制孩子吃肯德基麥當(dāng)勞的次數(shù)，少食用油炸食品。

5.除了食物以外，睡眠對兒童身高發(fā)育也非常重要?！澳芩耐尥揲L大個”是有科學(xué)道理的。因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)到高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學(xué)生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證正常生長最為有利。為了讓孩子盡快進入深度睡眠狀態(tài)，達(dá)到分泌生長激素的高峰，在22點之前入睡最好。