很多的女性朋友在產(chǎn)后往往會出現(xiàn)失眠的癥狀，要知道，長期的失眠對患者的身體影響是極大的，尤其是在產(chǎn)后，產(chǎn)婦身體本來就很虛弱，所以，失眠的現(xiàn)象更是不容忽視，以下將為大家詳細(xì)的介紹產(chǎn)后失眠癥狀有哪些以及如何調(diào)理？
產(chǎn)后失眠癥狀主要有：失眠、抑郁、情緒低落、乏力。其中產(chǎn)后抑郁癥其特點是對自己的嬰兒產(chǎn)生強烈內(nèi)疚、自卑(尤其是農(nóng)村婦女生女嬰后，受到婆母或丈夫的歧視時)、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理?？奁?、失眠、吃不下東西，憂郁，是這類抑郁癥的癥狀。
其實不同的人選擇的治療方法是不同的，適合自己的方法才是最好的。而常見的癥狀和治療方法都有什么呢?
產(chǎn)后失眠癥調(diào)理方法：
一、體育鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。
尤其是產(chǎn)后失眠的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。
二、營養(yǎng)療法：食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也會引起失眠癥，所以多吃富含維生素B的食物，像粗糧、魚等，可以增強對產(chǎn)后失眠癥的治療。
三、心理治療：認(rèn)知療法，自我強化法都可以，為女性產(chǎn)后失眠的治療首選。
以上就是專家為大家介紹的產(chǎn)后失眠的癥狀以及如何調(diào)理的問題，大家可以看出，孕婦出現(xiàn)產(chǎn)后失眠可以通過調(diào)理來治愈，主要包括體育鍛煉法以及營養(yǎng)療法和心理治療法，大家可以嘗試一下這些方法，相信會對大家的身體健康有幫助。
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