女性在生產(chǎn)后，身份又多了一重，升級(jí)做了媽媽?zhuān)腋Ｊ遣谎远鞯?，但隨之而來(lái)的也有一些煩惱，產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后失眠等都不少見(jiàn)，那么產(chǎn)后失眠的新媽媽們應(yīng)如何進(jìn)行自我調(diào)理呢？
1、接受失眠的事實(shí)
勇于接受現(xiàn)實(shí)，失眠了就是失眠了，要把失眠作為產(chǎn)后生活的常態(tài)，不能強(qiáng)迫自己回到之前的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，順其自然才會(huì)收到好的效果。
2、保持樂(lè)觀的心情
要用積極樂(lè)觀的心情去對(duì)待給嬰兒喂奶和換尿布，做任何事情都要充滿幸福感，因?yàn)檫@是自己的寶貝，千萬(wàn)不要因?yàn)橐归g需要起身而煩惱。
3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
重視產(chǎn)后調(diào)理，尤其要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，以盡快恢復(fù)體力。
4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
嬰幼兒每天用于睡眠的時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)成年人的，新媽媽們千萬(wàn)不要孩子睡、我也睡，白天貪睡，夜里自然容易失眠。
5、每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉
產(chǎn)后能下地活動(dòng)了，就可以適當(dāng)做一些家務(wù)，以不感到疲勞為度，這樣有利于產(chǎn)后的恢復(fù)，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要安排在睡覺(jué)前，否則更容易失眠。
6、尋求幫助
產(chǎn)后失眠癥狀嚴(yán)重者，經(jīng)自我調(diào)節(jié)又沒(méi)有效果，就應(yīng)該及時(shí)求助于心理醫(yī)生，必要時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理。
產(chǎn)后失眠怎么調(diào)理
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怎樣預(yù)防產(chǎn)后失眠 預(yù)防產(chǎn)后失眠的方法是什么
產(chǎn)后失眠癥應(yīng)該怎么調(diào)理
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過(guò)溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽(yáng)失衡相關(guān)，可通過(guò)調(diào)和陰陽(yáng)改善癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過(guò)溫...
失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長(zhǎng)痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過(guò)大有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
