產(chǎn)后失眠怎么調(diào)理?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
經(jīng)常失眠可嘗試足底按摩，足底按摩是對足部表面施加壓力，使它影響全身以調(diào)節(jié)身體各器官、經(jīng)絡(luò)的功能。利用這種方法改善經(jīng)常失眠患者睡眠情況。
足底按摩的體操作：
1、腳底按摩：仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。
2、赤腳行走：腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。赤腳行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。
所以，為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。只要長期堅持，經(jīng)常失眠的人也能因其作用獲得良好睡眠。
3、敲擊腳底：每天晚上睡覺前以腳掌為中心用拳頭有節(jié)奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。這樣做可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能加強，恢復(fù)精力。
女性產(chǎn)后失眠如何調(diào)理呢
產(chǎn)后失眠的自我調(diào)理方法
產(chǎn)后失眠癥狀有哪些以及如何...
產(chǎn)后失眠癥應(yīng)該怎么調(diào)理
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