產后出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象是很常見的，這和孕媽媽的心情和體質有一定的關系，如果產后出現(xiàn)了失眠的情況應該積極的進行調理，保證身體的健康，這樣才能有精力照顧寶寶，丈夫也要幫助妻子度過產后的日子，可以通過體育鍛煉、心理治療等方法來進行調理。
一、體育鍛煉：適當的鍛煉可以改善人的情緒，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收。尤其是產后失眠的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。
二、營養(yǎng)療法：食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也會引起失眠癥，所以多吃富含維生素B的食物，像粗糧、魚等，可以增強對產后失眠癥的治療。
三、心理治療：認知療法，自我強化法都可以，為女性產后失眠的治療首選。
以上內容就是產后失眠癥調理方法的相關介紹，需要注意的是，新媽媽不要通過吃安眠藥的方法解決失眠，因為這樣不僅對自己的身體健康不利，對寶寶也是很不好的，因為藥物都是有副作用的，千萬不要自己盲目用藥。
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