對于成年女性來說，血紅蛋白低于11.0g/dl就可認(rèn)為有貧血，患者容易出現(xiàn)頭暈、乏力、皮膚干燥、臉色發(fā)黃、唇色暗淡、失眠多夢、四肢疲倦、怕冷、膚色變皺等癥狀，除此之外多貧血女性還會出現(xiàn)經(jīng)期不適，主要表現(xiàn)為經(jīng)血顏色常為粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，許多患者甚至?xí)系剿氖煲陨稀?img alt="貧血女性喝紅棗桂圓蛋湯有助調(diào)經(jīng)" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/46/69/ooYBAGI0xIWATljqAACas07f8EE684.jpg" />
紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì)，長期服用可以促進(jìn)皮內(nèi)血液循環(huán)和肉芽細(xì)胞增生，改善貧血癥狀，與其他補(bǔ)血食物合用能起到更好的效果。
推薦食物--紅棗桂圓蛋湯
桂圓性穩(wěn)味甘，能健脾益氣、養(yǎng)血安神，紅棗、當(dāng)歸則都具有養(yǎng)血活血的作用，貧血女性在經(jīng)前幾天可以食用紅棗桂圓蛋湯，有助于調(diào)理行經(jīng)，預(yù)防經(jīng)期、經(jīng)后小腹疼痛。
原料：雞蛋200克，桂圓肉50克，棗（干）30克，當(dāng)歸30克，紅糖50克
做法：雞蛋煮熟去殼，砂鍋中放入桂圓肉、紅棗、當(dāng)歸后加適量清水，用慢火煮20分鐘；加入已煮熟的雞蛋，紅糖煮15分鐘即成。
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