痛經(jīng)困擾著很多女性，嚴重影響其正常生活和工作帶來諸多不便，患者可通過補充維生素D的方法緩解病痛。
1、維生素D的作用
維生素D是一種脂溶性維生素，具有緩解慢性疼痛的作用，女性可通過攝取富含維生素D的食物來減緩痛經(jīng)。研究顯示，女性需要保持體內沒公斤體重75毫克-99毫克的維生素D含量，才能保證骨質健康，抵抗疼痛。
如每公斤體重低于25毫克維生素D，女性患有慢性疼痛病癥的幾率就會大大增加。
2、維生素D的主要來源
據(jù)研究，蛋黃中維生素D含量較高，蛋清中不含維生素D。需要注意的是，雞蛋的最佳吃法即水煮，且不要將其煮的太熟，一般將雞蛋放于沸水中5分鐘-7分鐘即可撈出食用，避免時間過長破壞其內營養(yǎng)。并且在吃雞蛋的時候應細嚼慢咽，有助于維生素D等營養(yǎng)物質的消化吸收。另外，也可將雞蛋與益母草、元胡一起食用，其活血化淤、緩解痛經(jīng)的效果更好，具體的食療方位：
取30克益母草、15克元胡，與2個雞蛋一同放入砂鍋，加入適量清水同煮，待雞蛋熟后去除蛋殼，再放入鍋中煮，以保證汁液更好的滲透入雞蛋，可將雞蛋與湯汁一同服用。
緩解痛經(jīng)可通過調整姿勢、熱敷腹部、適度運動、藥物輔助等方式實現(xiàn)。常見有效姿勢包括膝胸臥位、側臥蜷縮、嬰兒式瑜伽、...
痛經(jīng)可通過熱敷、適度運動、藥物治療、中醫(yī)調理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮...
宮頸炎通常不會直接導致痛經(jīng)，痛經(jīng)可能與原發(fā)性痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎性疾病等因素有關。 1. 原...
痛經(jīng)通常表現(xiàn)為下腹正中疼痛，單側小腹疼痛可能由子宮內膜異位癥、盆腔炎、卵巢囊腫、子宮腺肌癥等原因引起，需結合具體...
痛經(jīng)伴隨惡心嘔吐可能由激素水平波動、前列腺素分泌過多、子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等原因引起，可通過熱敷、藥物干預...
痛經(jīng)可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度運動、飲食調節(jié)等方式緩解。痛經(jīng)癥狀主要表現(xiàn)為下腹墜脹、腰酸、惡心嘔吐、乏力等。 1...
若出現(xiàn)痛經(jīng)情況，可以適量吃生姜、紅糖、菠菜、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生、元胡止痛片等...
月經(jīng)第三天痛經(jīng)可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥等病理因素有關。 1. 生理性痛經(jīng) ...
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痛經(jīng)可通過按壓三陰交、關元穴、合谷穴、血海穴等穴位快速緩解，配合熱敷效果更佳。 1、三陰交 位于小腿內側足內踝尖...
