關(guān)節(jié)炎患者常忽視手腕肘等小關(guān)節(jié)的鍛煉，為了避免患者手、腕、肘關(guān)節(jié)發(fā)生病變或者強直可適當做一些靜力鍛煉，如壓指運動、抬指運動、滑指運動、壓腕運動等。
1.壓指運動：拇指尖與示指尖輕輕接觸而成“O”形，繃緊，有欲彈開之勢，保持6秒鐘后放松，其余手指可逐個與拇指進行此項鍛煉。
注意：為幫助手指成“O”形，可握圓柱形或球形物，例如拖把柄、健身球等，手指盡量向物體用力。
2.抬指運動：一手掌心向下平放在桌砸上，另一只手手指直角交叉放在前手手背，雙手掌均勻向下加壓，而手指盡力上抬與之對抗，保持6秒鐘，也可逐個手指用力上抬以減少疲勞
注意：用力輕柔，不要用暴力。
3.滑指運動：一手掌心向下平放于桌面上，手指盡量分散開，各指逐個向拇指方向用力，另一只手指輕輕抵住與之對抗。
4.壓腕運動：一手手心向下放在桌面上，另一只手掌根部壓在該手背上，雙手相向?qū)褂昧?，保?秒鐘后放松，雙手交換進行。
5.肘的運動：肘的運動可做二頭肌收縮運動，將絲巾或一毛線圈制成的鍛煉帶，環(huán)繞于雙手腕上方，掌心相向，一肘保持屈曲，而另一肘盡景外伸，使鍛煉帶繃緊，保持6秒鐘后放松，交換雙手姿勢重復之。
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