關節(jié)炎患者在康復時期可適量做些靜力鍛煉，靜力鍛煉又叫等長運動，可起到強化肌肉，使關節(jié)更加穩(wěn)固，還可減少肌肉的萎縮和扭傷的發(fā)生。
等長運動就是使肌肉收縮而關節(jié)不活動，如推一面墻或緊握一個杯子，每天進行這樣的鍛煉3次~4次，每個這樣的動作持續(xù)約6秒鐘。
關節(jié)炎患者也可根據(jù)自己的病情，進行壓床運動、剪膝運動、壓足跟運動，每天堅持鍛煉，不能半途而廢。為了避免鍛煉的枯燥，可以聽著優(yōu)美的音樂進行，同時也可分散一下對疼痛的注意力。
1.壓床運動：體質(zhì)較差者的關節(jié)炎患者躺在床上，雙下肢伸直，收緊下肢肌肉，足拇趾拉向頭部方向，膝蓋用力向下壓至床面，保持6秒鐘后放松。雙下肢可同時進行，也可交叉進行。
2.剪膝運動：患者坐于直靠背椅子上，鍛煉帶環(huán)繞于雙踝，一膝前伸，另一膝屈曲成剪刀樣交叉，盡力拉緊鍛煉帶并保持6秒鐘后放松。
如果感到吃力，可稍前傾上身，以減少膝關節(jié)壓力和緊張度。
3.壓足跟運動：坐在直背椅子上，屈膝，將足后跟向后壓向椅子腿，保持6秒鐘后放松。
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