骨關(guān)節(jié)炎患者注意體育鍛煉！這是廣大患者迫切要了解的問題，患上關(guān)節(jié)炎后，更要注意生活中的一些細節(jié)，多吃富有鈣和膠質(zhì)的食品，并可補充些鈣制劑等，那么，骨關(guān)節(jié)炎患者可以鍛煉嗎？我們一起來看看吧，希望對你們會有所幫助。
不過，保護關(guān)節(jié)和維持關(guān)節(jié)功能最有效的方法依然是鍛煉。
這一方面有利于控制體重;另一方面，也能減輕關(guān)節(jié)炎所致的疼痛當然。關(guān)節(jié)炎病人的鍛煉計劃不能千篇一律，"跟著感覺走"就是一條很好的原則，應學會觀察您自己身體的反應變化。
不要隨便停止鍛煉，因為如果一天不活動鍛煉至少需要兩天的時間來恢復;但如果由于關(guān)節(jié)炎發(fā)作您不能進行通常的45分鐘步行鍛煉，可堅持柔韌性的活動鍛煉。可將鍛煉分為若干個小單元進行，使累計時間達到45分鐘。
如果在硬的路面上行走感覺疼痛，可嘗試在水中行走。同時，鍛煉前可通過熱水淋浴，熱水袋熱敷敷或桑拿加溫肌肉，但不要熱敷已經(jīng)發(fā)炎的關(guān)節(jié)。鍛煉后熱敷或冷敷10-15分鐘可能會有益處。
此外，太極拳、游泳、自行車都是不錯的運動方式，但爬山、下蹲會成倍地加重關(guān)節(jié)負擔，加重關(guān)節(jié)炎的癥加重關(guān)節(jié)炎的癥狀，因此盡量避免。
骨關(guān)節(jié)炎患者注意體育鍛煉！通過上述文章的講解我們已經(jīng)熟悉了，專家提醒廣大患者，得了病不可怕，下一次鍛煉時就別再逞強了，可將鍛煉時間縮短，強度降低。如果持續(xù)疼痛超過幾天，最好去看醫(yī)生。
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