骨關(guān)節(jié)炎無法完全自愈，但可通過控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解癥狀。骨關(guān)節(jié)炎通常由年齡增長、關(guān)節(jié)勞損、肥胖、遺傳因素、關(guān)節(jié)損傷等原因引起。

1、控制體重：

超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速軟骨磨損。減輕體重能有效降低膝關(guān)節(jié)壓力，建議通過低脂飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)控制體重，BMI指數(shù)應(yīng)保持在18.5-23.9之間。

2、適度運(yùn)動(dòng)：

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量保護(hù)關(guān)節(jié)，推薦游泳、騎自行車、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-60分鐘。

3、物理治療：

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)緩解疼痛，冷敷適用于急性腫脹期。超聲波治療和經(jīng)皮電刺激能減輕炎癥，專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練可改善功能。

4、藥物治療：

對乙酰氨基酚適用于輕中度疼痛，雙氯芬酸鈉可緩解炎癥反應(yīng)，硫酸氨基葡萄糖可能促進(jìn)軟骨修復(fù)。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉能改善潤滑，糖皮質(zhì)激素注射需嚴(yán)格控制頻次。

5、手術(shù)治療：

關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于游離體導(dǎo)致的機(jī)械癥狀，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)用于終末期病變。截骨矯形術(shù)可糾正力線異常，手術(shù)決策需結(jié)合年齡、活動(dòng)需求等因素綜合評估。

骨關(guān)節(jié)炎患者需長期堅(jiān)持低糖低脂飲食，多攝入深海魚、西蘭花等抗炎食物，每日補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。建議進(jìn)行水中行走、瑜伽等柔韌性訓(xùn)練，使用手杖或護(hù)具減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。定期監(jiān)測關(guān)節(jié)功能變化，出現(xiàn)夜間痛、關(guān)節(jié)變形等癥狀需及時(shí)就診。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，避免長時(shí)間保持單一姿勢。