生活和工作中總有那么一些煩心事，如果不發(fā)泄下，累積起來，很可能成為抑郁癥的先兆。所以對抑郁癥的預防，首先要注意對心情的調(diào)節(jié)，不要為一些瑣事長期煩惱。這里介紹您幾種心理保健操，對抑郁癥的預防很有效哦。
1、列表化解操：寫一行大字：我為什么心中亂?然后依次寫出：最心煩的事、次要的事、小事。列好后，自勸自解，要么遺忘，要么想想“知足常樂”、“謙讓是人生美德”等話;
2、自嘲操：洋洋得意或神經(jīng)過敏時，自嘲一下吧，人在自嘲中頭腦更清醒，對抑郁癥的預防很有幫助;
3、自尋樂趣操：抑郁癥的預防還可以喂喂金魚、逗逗鳥，無聊便漸漸消失，并恢復做正事的興致;
4、回憶美景操：舒服地坐臥在沙發(fā)或床上，用那些美好的回憶帶來好心情;
5、走向混沌操：想想“難得糊涂”等古訓，別再為小事爭個不休，是抑郁癥的預防關鍵;
平時多注意發(fā)泄郁悶的心情，對抑郁癥的預防是很有效的。
抑郁癥的預防不僅是一些生活和工作壓力大的白領要注意的，很多人甚至是一些小孩子也是可能得抑郁癥的哦，保持樂觀向上的心情是每個人都應該注意的。
抑郁癥患者療效不佳可能與藥物選擇不當、共病未控制、社會支持不足、治療依從性差、個體生理差異等因素有關。抑郁癥是一...
難治性抑郁癥是指經(jīng)過至少兩種不同作用機制的抗抑郁藥物足量足療程治療后，癥狀仍未顯著緩解或持續(xù)復發(fā)的抑郁癥亞型。 ...
輕度的抑郁癥可以遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的藥物并配...
抑郁癥是一種可治療的疾病，通過規(guī)范干預多數(shù)患者能顯著改善癥狀。抑郁癥的嚴重程度因人而異，主要與病程長短、癥狀類型...
男性患抑郁癥的表現(xiàn)主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、易怒或攻擊性增強、軀體化癥狀、認知功能下降等。抑郁癥是一種以顯著...
難治性抑郁癥可通過調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療、物理治療、手術治療等方式治療。難治性抑郁癥通常由遺傳因素、神...
抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)生化異常、心理社會因素、軀體疾病、藥物濫用等因素有關。抑郁癥是一種常見的心境障礙，主要...
臨床抑郁癥主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、精力下降等癥狀。抑郁癥的核心癥狀包括心境低落、快...
疲勞動力不足可能是抑郁癥的表現(xiàn)之一，但并非所有疲勞動力不足的情況都與抑郁癥有關。抑郁癥的表現(xiàn)主要有情緒低落、興趣...
女性患抑郁癥概率高于男性。抑郁癥是一種常見的精神障礙，可能與遺傳因素、激素水平、社會心理壓力等多種因素有關。 女...
